Kopf Frei! für’s Leben
Seminare für Stressbewältigung und mehr Zufriedenheit
Ihr Weg zu innere Gelassenheit und Stärke – so individuell wie Sie selbst
Erleben Sie Ihren Stress nicht länger als Belastung, sondern als wertvollen Hinweis, dass Sie in Ihrem Leben etwas verändern dürfen. Auf unseren Seminaren erkennen Sie Ihre persönlichen Stressmuster, verstehen deren Wirkung für Ihr Verhalten und Handlungen und entwickeln wirksame wie auch gesundheitsfördernde Strategien für mehr Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit in Ihrem Alltag.
Oft reicht schon ein Tag, um den Blick zu öffnen, neue Möglichkeiten kennenzulernen, um künftig gelassener und erfolgreicher mit Stress umzugehen. Unsere bewusst günstig gestalteten Tagesseminare erleichtern Ihnen den Einstieg.
Wer Theorie mit Praxis vertiefen und weiter festigen und sich darüberhinaus mit einer Auszeit beschenken will, findet in den Seminaren mit Übernachtung den passenden Rahmen. Hierfür suchen wir besondere Orte: Vom Ursprünglichen Kur- und Gesundheitszentrum, über ehemalige Klosteranlagen bis hin Verwöhn-Hotel unter Sternen.
Seminare 2026
Starten Sie bewusst in ein Leben mit weniger Stress und mehr innerer Stärke.
Humboldt-Haus
Humboldt-Haus
Humboldt-Haus
Humboldt-Haus
Friedborn Kur- und Gesundheitszentrum
Unsere Seminar-Module
Stress inside – Prinzip verstehen, Signale erkennen
Warum wir uns stressen
Auslöser und Auswirkungen
Gesunder Stress vs. ungesunder Stress
und wie sich Stress über unseren Körper ausdrückt Stress als zentraler Gesundheitsfaktor
Runter vom Gas: So funktioniert die Stressbremse
einfache Übungen, um im Alltag sofort in die Entspannung zu finden
Modul
01
Bewerten, Denken, Handeln – Wege aus der Stressfalle
Stressoren-Radar
Stress im Alltag aufdecken
Antreiber & Co – Gedanken, Glaubenssätze und Bewertungen
mit Umdeutung Wege aus der Stressfalle finden
Die Macht der Gewohnheit, Teil 1
stresserzeugende Gewohnheiten & Verhalten auf die Spur zu kommen
Modul
02
Ressourcen entdecken, stärken & verfügbar machen
Ressourcen-Radar
vorhandene Ressourcen im Alltag erkennen
Ressourcen aktivieren & stärken
vorhandene Ressourcen anreichern, stärken und verfügbar machen
Ressourcen-Koffer
mit Ressourcen Wünsche erfüllen und Ziele erreichen
Modul
03
Entspannt im Denken & unaufgeregt im Handeln
Die Macht der Gewohnheit, Teil 2
am Beispiel konkreter Veränderungs-Wünsche förderliche Gewohnheiten und Verhaltensweisen erkennen
Verändere eine kleine Gewohnheit…
leicht wiederholbare «Mini-Habits» für wünschenswertes, stressfreies & souveränes Handeln anwenden lernen
Realitäts-Check
zukünftige Veränderungs-Wünsche planen & gelassen Handeln
Modul
04
Was Sie vom Kopf frei!
Seminar mitnehmen werden
Unsere Teilnehmer berichten von …
einem verbesserten Verständnis der eigenen Stressmuster und Stressauslöser
das Wissen, wie Sie diese verändern und auch nachhaltig auflösen können
dadurch erweiterte Handlungsmöglichkeiten in herausfordernden und entscheidenden Situationen
diese führen zu tragfähigen und partnerschaftlichen Beziehungen
mit spürbarer Entspannung und Gelassenheit im Denken, Fühlen, Handeln
dadurch bessere Abgrenzung zu gewünschten stressauslösenden Ereignissen und weniger negative Grübeleien
durch mehr Selbstvertrauen, Selbstsicherheit und einen freien Zugang zu den eigenen Fähigkeiten und Ressourcen
für eine bewusste und selbstbestimmte Eigen- und Aussenwahrnehmung
Häufige Fragen zu den
Kopf frei! Seminaren
Brauche ich Vorkenntnisse in Stressbewältigung, um vom Seminar profitieren zu können?
Nein – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Das «Kopf Frei!» Seminar ist klar strukturiert und praxisnah aufgebaut, sodass Sie unabhängig von Ihrem Vorwissen optimal profitieren werden. Unser übersichtliches Vier-Module-Programm führt Sie Schritt für Schritt durch die Inhalte, und ein ausführliches Workbook wird Sie künftig unterstützen, das Gelernte zu vertiefen und direkt auf Ihren Alltag zu übertragen und anzuwenden. So nehmen Sie konkrete Werkzeuge mit, die sofort und hoch wirksam umsetzbar sind.
Worauf darf ich mich freuen, wenn ich mich zum Seminar für Stressbewältigung anmelde?
Im «Kopf Frei!» Seminar steigen Sie leicht, verständlich und praxisnah in das Thema Stressbewältigung ein. Sie können dabei das Format wählen, das am besten zu Ihrem Alltag und Ihrem Bedarf passt.
Sie haben die Wahl – vielleicht entscheiden Sie sich zum Einstieg für ein kompaktes Tagesseminar für erste Wissens-Impulse, mit Anregungen und Übungen für Ihren stressfreien Alltag, oder Sie bevorzugen für einen tieferen Einstieg unser zweitägiges Seminar mit zwei Übernachtungen in einem ausgewählten Partnerhotel – eine bewusste Auszeit, die Lernen und Erholung optimal verbindet.
Welchem Seminar Sie auch den Vorzug geben, Sie profitieren von einem geschützten, unterstützenden Rahmen mit Teilnehmenden, die ähnliche Herausforderungen, Wünsche und Ziele mitbringen. Viele schätzen besonders den offenen Austausch und die motivierende Gruppendynamik.
Um persönliches Arbeiten zu ermöglichen, sind die Seminargruppen auf maximal 15 Teilnehmende begrenzt – für eine angenehme Atmosphäre, individuelle Begleitung und nachhaltige Lernerfahrungen.
Ist das Seminar eher theoretisch oder praktisch?
Das Seminar ist klar praxisorientiert. Kurze, verständliche Theorieimpulse (wir können nur verändern, was wir auch verstehen und erkennen) liefern das nötige Hintergrundwissen – der Schwerpunkt liegt jedoch auf konkreten Übungen, Selbsterfahrungen und alltagstauglichen Methoden, die Sie direkt anwenden können.
Wir arbeiten dabei mit dem Stressdompteur-Workbook, das Sie Schritt für Schritt durch alle Module führt und anleitet. So können Sie die Übungen auch zu Hause wiederholen, vertiefen und nachhaltig in Ihren Alltag integrieren. Sie gehen nicht nur mit neuem Wissen, sondern mit untersuchten und erprobten Werkzeugen nach Hause, die wirklich wirken.
