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Stressbewältigung mit Kompetenz und Herz
Wir verstehen, dass jeder Mensch einzigartig ist und daher richten sich unsere Module an Ihre individuellen Anforderungen. Unser Vorgehen basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und vereint diese mit funktionalen Übungen und Strategien. Der Stress-Dompteur ist mehr als nur ein Trainingsprogramm und für alle, die ihr Stresserleben aktiv verändern und sich neue Möglichkeiten eröffnen wollen.
Effekte von Stress auf unseren körper
Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens und kann in kleinen Dosen sogar positiv sein, da er uns motivieren und leistungsfähig machen kann. Letzteres gilt für den akuten Stress.
Ganz anders kann es aussehen, wenn Stressreaktionen unseren Alltag bestimmen. Die Beteiligung von chronischem Stresserleben an der Entstehung zahlreicher Krankheiten und Störungen , wie z. B. den entzündlichen Autoimmunerkrankungen, aber auch Burn-Out, Angststörungen und Depressionen, konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden (Malysheva et al., 2010; Pongratz 2021)
Gehirn
- Konzentrationsprobleme und Gedächtnislücken
- verminderte Kreativität
- reduzierte Emotionsregulation
- Anspannung und Nervosität
- übermässiges Grübeln und sich Sorgen machen
- nicht mehr Abschalten können
- emotionale Verstimmung und Interessenverlust (auch Verlust der Lust)
- Ein- und Durchschlafstörungen
- zunehmendes Gefühl der Überforderung oder auch Antriebslosigkeit, Burn-Out bis hin zur Depression oder Manie (manisch-depressiv)
Schilddrüse
- Gewichtszunahme
- Schlafstörungen
- Erinnerungslücken
- Müdigkeit und Energiemangel
Herz
- Erhöhte Herzfrequenz (Hypertonie)
- Erhöhte Gefahr für Herzrhythmusstörung
- Erhöhter Blutdruck belastet die Blutgefässe
- Geringe Herz-Raten-Variabilität, eingeschränkte Fähigkeit zur Entspannung (Entspannung fördert die Herzgesundheit)
Immunsystem
- Schwächung der Immunabwehr führt vermehrt zu Infekten, z.B. Ausbruch der Herpes-Viren, oder auch Gürtelrose
- Müdigkeit und Erschöpfung (Fatigue)
- Beteiligt und Einfluss an Autoimmunerkrankungen, z. B. Rheumatoide Arthritis, SLE, oder auch entzündliche Darmerkrankungen
Muskelkraft
- Abbau von Muskelkraft
- Auswirkung auf Stabilität und Beweglichkeit
- Verspannungen, Gelenk- und Muskelschmerzen
Nerven- und Hormonsystem
- Beteiligung (primär/sekundär) an Nervenschmerzen, z.B. bei Poly-Neuropathie oder Gürtelrose
- gesteigerte Schmerzwahrnehmung
- Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
Wie Sie die Fähigkeit des «Guten Lebens» entwickeln
Die Stressbremse finden Sie gleich neben dem Gaspedal
Wozu andauernde Stressreaktionen – unsere evolutionäre Reaktion auf jede Form von Herausforderungen und Ereignisse – im Alltag führen können, brachte ein Seminarteilnemer mit der Aussage «bei zuviel Stress bin ich nicht ich selbst» treffend auf den Punkt.
Wir alle kennen diese Momente: Wir sind gestresst und wir reagieren unmittelbar aus diesem «aufgewühlten» Zustand heraus – treffen Entscheidungen für weitere Handlungen – natürlich mit Folgen. Aktion und Reaktion – einige Seminarteilnehmer vergleichen es mit einer Endlosschleife, in der sie sich wie gefangen fühlen.
Wie schaffen wir es, dass wir in diesen Momenten bei uns «selbst bleiben», um das Bild des Seminarteilnehmers wieder aufzunehmen. Wie können wir lernen, reflektiert, selbstsicher und souverän auf Erlebtes/Ereignisse zu reagieren? Gerade in Zeiten, in denen das Leben viel von uns abverlangt, gesellschaftlich, individuell und beruflich.
Es kommt auf diese Fähigkeit an – ich nenne Sie die Fähigkeit des Guten Lebens – und sie unterstützt uns darin, die bestmögliche Version unserer Selbst zu sein: im denken, im fühlen und Handeln. Den Weg dorthin zeigen wir Ihnen in unserem Seminar Kopf frei für Stressbewältigung und mehr Zufriedenheit.
Neben unseren Seminaren bieten wir zertifizierte Coaching-und Trainings-Verfahren zu Stressbewältigung und Resilienz im 1:1-Seeting an. Hier können Sie sich für die Pakete Einsteiger, Alltagsheld und Business-Virtuose entscheiden.
Ich interessiere mich für:
Kopf Frei! – Seminar für Stressbewältigung & Zufriedenheit
Stressbewältigung & Resilienz
Online Stressbewältigung
Führung braucht Begeisterung und Ressourcen
Zuerst gedacht – Dann gemacht
«If you can dream it, you can do it.»
Walt Disney
Keiner würde daran zweifeln, dass Walt Disney lediglich ein Phantast war. Aber sicher wäre alles ganz anders gekommen, wäre er keiner gewesen. Es bedarf unserer mentalen Fähigkeit des Vorstellbaren. Es braucht Anleitungen und funktionale Strategien zur Umsetzung und es braucht vor allem die Neugierde eines Schatzsuchers, für die Entdeckung und Entwicklung der eigenen Möglichkeiten, die jeden Moment verändern und perfekt machen können.
Jorge Bucay
Selbstreflexion
Das Mental-Training hat mir sehr gut gefallen und ich kann es nur weiterempfehlen. Auf sensible und vertrauenswürdige Art holt Coach Thomas die Teilnehmer bei ihren Bedürfnissen ab und schneidet ein passgenaues Trainingsprogramm zu. Mit wirksamen Methoden steigert das Training die eigene mentale Stärke und verleiht Stabilität in Alltagssituationen. Kopf frei, Stress weg – Danke, Thomas!
