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Stressbewältigung
mit Kopf und 
Der Stress-Dompteur ist mehr als ein Training oder Coaching: Er ist Ihr persönlicher Weg aus der Überforderung — und der Werkzeugkasten, mit dem Sie Ihr Stress-Erleben spürbar und nachhaltig verändern werden.
Effekte von Stress auf unseren körper
Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens und kann in kleinen Dosen sogar positiv sein, da er uns motivieren und leistungsfähig machen kann. Letzteres gilt für den akuten Stress.
Ganz anders kann es aussehen, wenn Stressreaktionen unseren Alltag bestimmen. Die Beteiligung von chronischem Stresserleben an der Entstehung zahlreicher Krankheiten und Störungen , wie z. B. den entzündlichen Autoimmunerkrankungen, aber auch Burn-Out, Angststörungen und Depressionen, konnte in zahlreichen Studien nachgewiesen werden (Malysheva et al., 2010; Pongratz 2021)
Gehirn
- Konzentrationsprobleme und Gedächtnislücken
- verminderte Kreativität
- reduzierte Emotionsregulation
- Anspannung und Nervosität
- übermässiges Grübeln und sich Sorgen machen
- nicht mehr Abschalten können
- emotionale Verstimmung und Interessenverlust (auch Verlust der Lust)
- Ein- und Durchschlafstörungen
- zunehmendes Gefühl der Überforderung oder auch Antriebslosigkeit, Burn-Out bis hin zur Depression oder Manie (manisch-depressiv)
Schilddrüse
- Gewichtszunahme
- Schlafstörungen
- Erinnerungslücken
- Müdigkeit und Energiemangel
Herz
- Erhöhte Herzfrequenz (Hypertonie)
- Erhöhte Gefahr für Herzrhythmusstörung
- Erhöhter Blutdruck belastet die Blutgefässe
- Geringe Herz-Raten-Variabilität, eingeschränkte Fähigkeit zur Entspannung (Entspannung fördert die Herzgesundheit)
Immunsystem
- Schwächung der Immunabwehr führt vermehrt zu Infekten, z.B. Ausbruch der Herpes-Viren, oder auch Gürtelrose
- Müdigkeit und Erschöpfung (Fatigue)
- Beteiligt und Einfluss an Autoimmunerkrankungen, z. B. Rheumatoide Arthritis, SLE, oder auch entzündliche Darmerkrankungen
Muskelkraft
- Abbau von Muskelkraft
- Auswirkung auf Stabilität und Beweglichkeit
- Verspannungen, Gelenk- und Muskelschmerzen
Nerven- und Hormonsystem
- Beteiligung (primär/sekundär) an Nervenschmerzen, z.B. bei Poly-Neuropathie oder Gürtelrose
- gesteigerte Schmerzwahrnehmung
- Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
Bei zu viel Stress bin ich nicht ich selbst
Wir alle kennen diese Momente: Wir sind gestresst und wir reagieren unmittelbar aus diesem «aufgewühlten» Zustand heraus – treffen Entscheidungen für weitere Handlungen – häufig mit fatalen Folgen.
Wie schaffen wir es, dass wir in diesen Momenten bei uns «selbst bleiben»? Wie können wir (wieder) reflektiert, selbstsicher und souverän auf Ereignisse reagieren und klug entscheiden – privat wie beruflich? Gerade in Lebensphasen und Zeiten, in denen das Leben viel von uns abverlangt und wir uns nach Sicherheit und Zufriedenheit sehnen. Es kommt auf diese Fähigkeit an – ich nenne Sie die Fähigkeit des Guten Lebens – und sie unterstützt uns darin, die bestmögliche Version unserer Selbst zu sein: im Denken, im Fühlen und Handeln. Den Weg dorthin zeigen wir Ihnen in unserem Seminar Kopf frei für Stressbewältigung und mehr Zufriedenheit.
Neben unseren Seminaren bieten wir zertifizierte Coaching-und Trainings-Verfahren zu Stressbewältigung und Resilienz im 1:1-Seeting an. Hier können Sie sich für die Pakete Einsteiger, Alltagsheld und Business-Virtuose entscheiden.
Ich interessiere mich für:
Kopf Frei! – Seminar für Stressbewältigung & Zufriedenheit
Stressbewältigung & Resilienz
Führung braucht Begeisterung und Ressourcen
Lerne deinen Stress zu bewältigen, bevor er dich bewältigt
mit Gelassenheit und innerer Stärke
Entdecken und erleben Sie auf unseren Seminaren, wie Sie Ihren Stress nachhaltig regulieren und mit neuer Energie, innerer Klarheit und Gelassenheit in jeden Tag starten. Für Interessierte, die sich eine individuelle und passgenaue Begleitung wünschen, bieten wir zusätzlich Einzelcoachings und Trainings zur Stressbewältigung an. Hier geht es ausschliesslich um Ihre Themen, Wünsche und Ziele. In einem vertrauensvollen Rahmen arbeiten wir gezielt an Ihren persönlichen Stressmustern und entwickeln massgeschneiderte Strategien. Weitere Informationen zu unseren Einzel-Terminen finden Sie hier: Häufig gestellte Fragen zu Kopf frei – Coaching und Training
Sie können auch beides kombinieren. Beginnen Sie mit einem Seminar und entscheiden Sie sich bei Bedarf für ein individuelles Einzeltraining. In beiden Formaten profitieren Sie von einem inspirierenden Austausch auf der Basis des fundierten Programms für Stressbewältigung und mehr Zufriedenheit. Mit kompaktem Wissen und den praxiserprobten, leicht umsetzbaren Techniken unseres Workbooks, eröffnen sich Ihnen neue Wege zu mehr Ruhe, Fokus und innerer Balance. Klar strukturiert, alltagstauglich und nachhaltig wirksam.
Gönnen Sie sich diese wertvolle Ich-Zeit — und treffen Sie jetzt die Entscheidung für Ihr persönliches wie berufliches Wachstum. Seien Sie es sich wert – Starten Sie jetzt.
Der Stressdompteur ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer nach dem Programm “Einfach weniger Stress“,
Prof. Dr. Timo Kortsch & Dr. Hilko Paulsen
Selbstreflexion
Das Teamcoaching zum Thema Stressbewältigung war wie immer super informativ und lehrreich. Thomas kann mit seiner kompetenten und humorvollen Art wirklich tolle Wege aufzeigen und wertvolle Gedanken mitgeben, welche in jeder Lebenssituation anwendbar sind. Das zuhören macht Spaß, man lacht viel und die Zeit verfliegt nur so. Es ist jedesmal eine tolle Zeit – danke! Ich freue mich aufs nächste Mal!
